Préparation mentale adaptée à la soutenance

Programme - durée 1 journée

1 - Le Mental

  • qu’est-ce que le mental ?
  • Sur quoi travaille la préparation mentale ?
  • Le système Tactique, technique, physique, mental.

2 - Le Stress

  • la comparaison (compétition),
  • les enjeux, les émotions débordantes,
  • les souvenirs d’échecs,
  • la cogitation automatique,
  • la pensée magique,
  • les dévalorisations,
  • les pensées parasites,
  • les distractions,
  • la vie autour.

3 - Les Techniques de la préparation mentale

  • La respiration, le premier outil de la relaxation : relaxante, énergisante, la cohérence cardiaque
  • La fixation d’objectifs : l’action
  • La concentration : une chose après l’autre, les cibles, extérieur/ intérieur
  • Le dialogue intérieur : ce que je me dis, ce que je ressens
  • Les pensées parades : occuper son esprit
  • Les routines : entrer dans le rôle, dans la responsabilité, dans le match.
  • La visualisation pour entrainer son corps et son cerveau.
  • Apprendre à bien mal jouer.
  • La confiance en soi.

4 - L’entrainement : faire et refaire

5 - La préparation mentale de l’équipe

  • Les pensées parades spécifiques
  • Le temps collectif de la relaxation
  • Un pour tous, tous pour un (une place reconnue)
  • Les mots positifs
  • Le rappel des parades, et des objectifs.

5 - Les apports de la psychologie positive

 


Le formateur

Fabrice Rosina
Coach professionnel, formateur et préparateur mental
>> en savoir plus


>> Je suis intéressé.e par la formation